Svakodnevno se susrećemo sa dijetama u vidu takmičenja.
Što manje kalorija veći gubitak kilograma. Svakom isti jelovnik sa besmisleno malo kalorija. Ili i neka razlika u jelovnicima ali sa neprilagođenim unosom namirnica za dnevne potrebe. Bez laboratorijskih analiza. Bez pregleda. Bez ličnog kontakta, makar u vidu razgovora. Čak se dele nagrade onima koji najviše smršaju u roku od 10dana, 14 dana ili mesec dana.
Da li je to pravi način da neko izgubi na kilaži?
Da li je jedini cilj dijete mršavljenje?
Da li neko pomisli i na svoje zdravlje?
Svako će izgubiti na kilaži ko odjednom promeni način ishrane, unosi upola manje kalorija nego do sad, počne više da se kreće. I to će se desiti veoma brzo u prvih nedelju,dve.
Ali to što nije dobro, gubićete mišićnu masu. Naglim prestankom unosa dovoljne količine masti i proteina kao i ugljenih hidrata, telo će najpre crpeti energiju iz mišića i razgraditi ih. Nakon toga organizam se prilagođava na novonastalo stanje i počinje da gomila masti, jer ne zna kada će ponovo dobiti dovoljno energije.
Masno tkivo je puno lakše od mišićnog, te će vaga pokazati za mesec dana da imate manje kilograma.
Ali, šta se zapravo desilo?
Izgubili ste mišićnu masu, gubite vodu, a dobijate masno tkivo! Iscrpljeni ste, pod stresom. Neretko dolazi do poremećaja funkcije hormona, gubitka sna, pospanosti u toku dana. I naravno vraćate se starim lošim navikama, vraćate kilograme, neki čak i više od početne kilaže. Poznati jo-jo efekat.
Cilj jeste, da zdravo mršavite, najviše 1kg nedeljno. Treba da preoblikujete svoje telo, tj da gubite masno tkivo, a povećavate mišićnu masu.
Potrebna Vam je balansirana ishrana, koja će Vam omogućiti zdrav način mršavljenja a dobitak na mišićnoj masi.
To je proces koji traje, koji se ne dešava za mesec dana!
Brojke na vagi nisu merodavne, čak Vas zbunjuju i vode na pogrešan put.
Ilustracija vam sve govori! Imate 2 devojke sa potpuno istom kilažom. A šta mislite koja je od njih dve zdravija?